Žurnalas Vyrams | AšVyras.lt


 
 

 
Fitnesas ir Treniruotės
10 taisyklių apie tai, kaip NEgalima sportuoti

10 taisyklių apie tai, kaip NEgalima sportuoti!

Visas pasaulis pamišo dėl sveiko gyvenimo būdo. Žmonės pažįsta naujas metodikas, perprogramuoja ne tik savo treniruočių, fizinių krūvių, mitybos režimus, bet ir keičia savo kvėpavimą ir minčių eigą. Nesakau, ...
parašė Samanas
5
Sudomino ? »

 
 
Fitnesas ir Treniruotės
Kodėl medituoti

Kodėl medituoti? (II dalis)

Praeitoje dalyje aprašėme norą keistis, harmonijos jausmą bei dar keletą su meditacija susijusių dalykų. Šioje dalyje aptarsime esminį sąmonės aspektą, suprasime, kad vien tik noro keistis nepakanka, o galiausiai pr...
parašė Aš Vyras
0
Sudomino ? »

 

 
Fitnesas ir Treniruotės
Kaip pradėti bėgioti

Nuo ofisinės kėdės iki Berlyno maratono – dienoraštis. (II dalis)

Tęsiam temą: kaip pradėti bėgioti. Šiame straipsnyje Berlyno maratonui besiruošiantis Nikolaj pasakoja apie tai, kaip svarbu išsirinkti būtent jums tinkančią avalynę bei dalinasi kitomis įžvalgomis. Beje, tiems, ...
parašė Samanas
4
Sudomino ? »

 
 
Fitnesas ir Treniruotės
Kodėl medituoti

Kodėl medituoti? (III dalis)

Praeitoje dalyje aprašėme esminį sąmonės aspektą, supratome, kad vien tik noro keistis nepakanka, o galiausiai prabilome ir apie problemų sprendimą – meditaciją. Šioje, paskutinė straipsnių ciklo dalyje apraš...
parašė Aš Vyras
3
Sudomino ? »

 

 
Fitnesas ir Treniruotės
7 svarbiausi įpročiai norint turėti gražų kūną

7 svarbiausi įpročiai norint turėti gražų kūną!

Galit skaityti bet kokias knygas, skirtas save tobulinti, saviugdai, galite klausytis savo srities specialistų patarimų, tačiau tiesa visada lieka ta pati: lengvų kelių į sėkmę tiesiog neegzistuoja. Kad pasiektum sėkm...
parašė Samanas
3
Sudomino ? »

 
 
Fitnesas ir Treniruotės
Haka - šokis - energijos užtaisas

Haka – šokis – energijos užtaisas!

„HAKA“ – Energijos užtaisas, atkeliavęs pas mus iš Naujosios Zelandijos. Jis taip ir liktų nepopuliarus, ir juo domėtųsi tik etnologai, tačiau sportininkai išpopuliarino šį nuostabų, tradicijų nupintą šo...
parašė Aš Vyras
0
Sudomino ? »

 

 
Fitnesas ir Treniruotės
Kardio pratimų treniruotė

5 kardio treniruočių alternatyvos negalintiems pakęsti monotoniško bėgimo!

Kiekvienas vyras nori atrodyti „liesesnis“ ir pasižymėti geresniu reljefu, tačiau mintis, kad geram kūnui „nulipdyti“ reikia atlikinėti kardio pratimus, daugumą išmuša iš vėžių. Rezultatas dažniausiai būna...
parašė Samanas
1
Sudomino ? »

 
 
Fitnesas ir Treniruotės
bodybuilding-sportas-milonas-kulturizmas-sveikata-treniruotes

Bodybuilding’o istorija arba kaip viskas prasidėjo?

Troškimas būti sveikiems, gražiai atrodyti, turėti pasitikėjimą savimi bei įspūdingus kūnus gyvena kiekvienam vyre ir kiekvienoje moteryje. Būdas išsikrauti fiziškai aktyviai sportuojant ir „perkraunant“ organiz...
parašė Samanas
0
Sudomino ? »

 

 
Fitnesas ir Treniruotės
Kaip atsikratyti nugaros skausmų

Kaip atsikratyti nugaros skausmų?

Penktadienio vakaras, tu ruošiesi visai auditoriai parodyti savo naująjį šokį, tačiau pradedi purtytis kaip į pakrantę išmestas banginis. Tai tikrai ne naujausias šokis, tai – nugaros skausmai! Keturi iš penki...
parašė Samanas
3
Sudomino ? »

 
 
Fitnesas ir Treniruotės
Treniruočių programa: prisitraukimai

Treniruočių programa: prisitraukimai ant skersinio

Treniruočių ant skersinio programos geros tuo, kad visus pratimus galima atlikinėti tiesiog lauke, vaikų žaidimų aikštelėse, stadionuose ir praktiškai bet kur, kur yra tvirtų metalo konstrukcijų. Šiame straipsnyje ...
parašė Samanas
0
Sudomino ? »

 

 
Fitnesas ir Treniruotės
Kvėpavimas

Kvėpavimas

Atrodo įkvėpk – iškvėpk ir viskas. Taip paprasta! Ir išties, paprasta, bet tik tiek mokant, lieka labai daug neišnaudotų resursų. Straipsnyje noriu Jus supažindinti su kvėpavimo ir savijautos ryšiu, aptarti keletą...
parašė Aš Vyras
0
Sudomino ? »

 
 
Fitnesas ir Treniruotės
Kodėl verta pradėti bėgioti

9 priežastys pradėti bėgioti!

Turbūt dauguma Jūsų yra bandę bėgioti, tačiau nemaža dalis metė šį užsiėmimą dėl vienų ar kitų priežasčių. Ką gi, tikiuosi, kad šie faktai paskatins Jus grįžti į „doros kelią“ ir Jūs padarysite bė...
parašė Aš Vyras
0
Sudomino ? »

 

 
Fitnesas ir Treniruotės
Ilsinkite ir atpalaiduokite savo raumenis

Ilsinkite ir atpalaiduokite savo raumenis!

Po treniruotės jūsų raumenys būna „pripumpuoti“ ir kieti, tačiau po valandos jie tampa minkšti ir suglebę. Kas gi darosi? Kaip Tau išsaugoti raumenų tonusą bei formą? Reikia tinkamai ilsinti savo raumenis. Visų ...
parašė Samanas
2
Sudomino ? »

 
 
Fitnesas ir Treniruotės
Kodėl medituoti

Kodėl medituoti? (I dalis)

Pažvelkime į save sąžiningai. Koks mūsų gyvenimas? Kas mums buvo svarbiausia iki šiol ir kaip ketiname išnaudoti likusį laiką? Mumyse yra šviesos ir šešėlio, gerų ir blogų savybių. Ar nebegalime būti geresni? ...
parašė Aš Vyras
0
Sudomino ? »

 

 
Fitnesas ir Treniruotės
Tabata - pati efektyviausia aerobika

Tabata – pati efektyviausia aerobika!

Tabata – 4 minutės tikro pragaro, kuomet nepatyręs žmogus gali net apsivemti (visiškai nejuokauju) arba netekti sąmonės, tačiau tai tikrai veiksminga treniruotė, padedanti lavinti ištvermę ir širdies veiklą. S...
parašė Samanas
6
Sudomino ? »

 
 
Fitnesas ir Treniruotės
Žiemos maudynių nauda ir taisyklės

Žiemos maudynių nauda ir taisyklės!

Artėja žiema, žmonės jau kūkčioja ir dreba, kai išeina iš šiltų kabinetų parūkyti arba keliauja namo pėsti. Turbūt dauguma žmonių, pamačiusių kaip žmonės „ruoniai“ maudosi lediniame vandenyje, pagalvoja,...
parašė Samanas
0
Sudomino ? »

 

 
Fitnesas ir Treniruotės
3 paprasti pratimai geresniam bicepsui auginti

3 paprasti pratimai geresniam bicepsui auginti

Nori turi turėti tvirtas rankas? Tau reikia bicepsų, stiprių, vyriškų ir traukiančių žvilgsnį. Šios savaitės straipsnis bus apie tai, kaip greičiau pasiekti rezultatų auginant bicepsą. Nurodysiu tris labai paprast...
parašė Samanas
5
Sudomino ? »

 
 
Fitnesas ir Treniruotės
Rūkymas ir treniruotės - nesuderinami dalykai

Rūkymas ir treniruotės – nesuderinami dalykai!

Puikiai pasitreniravote, išėjote iš sporto klubo ir… tučtuojau prisidegėt cigaretę? Veltui – Jums rūkymas dvigubai pavojingesnis, nei bet kuriam žmogui, nedraugaujančiam su sportu. Tweet
parašė Samanas
2
Sudomino ? »

 

 
Fitnesas ir Treniruotės
Treniruotė vaikų žaidimų aikštelėje

Treniruotė vaikų žaidimų aikštelėje

Na ką, jau artėjame link vasaros vidurio. Nuostabūs orai! Puiki proga daugiau laiko praleisti lauke, mėgautis saule ir aprūpinti organizmą gyvybinguoju deguonimi! Buvimas lauke yra dvigubai naudingas, jeigu jūsų pagrind...
parašė Samanas
0
Sudomino ? »

 
 
Fitnesas ir Treniruotės
Kaip pradėti bėgioti

Nuo ofisinės kėdės iki Berlyno maratono – dienoraštis. (I dalis)

Sveiki, sporto aistruoliai! Pastebėjau, kad lauke vis daugėja bėgiojančių žmonių ir net neabejoju, kad visiems prijaučiantiems būtų įdomu sužinoti, kaip pradėti bėgioti! Manau, kad Jums patiks šio vyro dienoraš...
parašė Samanas
8
Sudomino ? »

 


 
 

 

MŪSŲ DRAUGAI