Sportas ir Sveikata

gegužės 1, 2013

Nuo ofisinės kėdės iki Berlyno maratono – dienoraštis. (I dalis)

Ką dar rašė »
Parašė: Samanas
Kaip pradėti bėgioti

Sveiki, sporto aistruoliai! Pastebėjau, kad lauke vis daugėja bėgiojančių žmonių ir net neabejoju, kad visiems prijaučiantiems būtų įdomu sužinoti, kaip pradėti bėgioti! Manau, kad Jums patiks šio vyro dienoraštis. Žmogus užsibrėžė gan ambicingą tikslą – sudalyvauti Berlyno maratone ir mes galėsime stebėti jo progresą.

Ilgai nedelsdamas perduodu žodį autoriui:

Preambulė

Viskas prasidėjo tuo, kad 2011 metų žiemą draugas pasiūlė registruotis į maratoną už „ypatingą“ kainą. Aš sunkiai suvokdavau tokius beprotiškus atstumus, kaip 10, 21 ir juo labiau 42.195 km, bet, kaip dažniausiai ir būna, suveikė kažkas panašaus į „o ką, nedrįsti?“ ir aš užsiregistravau į maratoną.

Praėjo metai…

Taigi mūsų pradiniai duomenys (2013):

1. Mano vardas Nikolaj, esu IT darbuotojas. Darbas sėdimas, jokių fizinių krūvių, kūnas sporto salėj nesilanko. Laikas nuo laiko lakstau dviračiu, kiek rečiau – vienračiu. Mėgstu krepšinį ir iki tam tikro momento žaisdavau jį gan susidomėjęs.

2. Sau, kaip ir bet kuris IT žmogus, t.y. šiek tiek „techno-geek’as“ (o gal visai ir ne šiek tiek), įsigijau tokį daikčiuką, kurio pagalba galėsiu matuoti, analizuoti, daryti išvadas ir pastabas. Iš tiesų šiandien sportinio laikrodžio vaidmenį atlieka daugmaž normalus išmanusis telefonas, tačiau man su juo tapo nepatogu bėgioti. Laiku atsisakiau muzikos, (po to papasakosiu kodėl), todėl šiuo metu tai tiesiog laikrodis ir kardio-daviklis.

3. Sportbačiai. Tai apskritai reikėtų statyti į pirmą vietą. Tai svarbiausia. Aš išbandžiau kelis variantus, bet po to, kuomet pradėjo tai čia skaudėti, tai ten nepatogu darytis, radau geriausiai sau tinkantį variantą, kurį naudoju iki šiol.

4. Na ir noras! Kur gi be jo? :). Noras – tai apskritai viso ko iniciatorius. Noras dalyvauti, startuoti ir finišuoti viename iš penkių „auksinių“ pasaulio maratonų Berlyne.

Kaip jau supratote, aš ruošiuosi rašyti dienoraštį apie pasiruošimą Berlyno maratonui, kuris šiemet vyks 40-tąjį kartą, 2013 metų rugsėjo 29 dieną. Viskas, kas bus parašyta – tai mano ir tik mano nuomonė, mano pojūčiai, todėl kuomet komentuosite, prašyčiau dar kartą perskaityti šią eilutę. :) Taigi… Lekiam…

Balandžio 16

Kadangi žiema šiemet iš mūsų atėmė ne tik kovą, bet ir pusę balandžio, pirmasis prasibėgimas po žiemos miego įvyko tik balandžio 16-tą. Tai buvo nesudėtingi 3 kilometrai. Dalinai, kad atsibustų organizmas, dalinai, kad patikrinčiau sportinį laikrodį :). Bijojau sušalti, todėl bėgau apsirengęs šilčiau (jokių trumpų rankovių ir t.t.). Suprakaitavau labiau nei pavargau. Stengiausi prisiminti kaip bėgti, kvėpuoti ir judėti. Berlyne reikės nubėgti 14 kartų daugiau!!!

Balandžio 18

Nusprendžiau šiek tiek pakeisti uniformą ir bėgau su šortais ir lengvu megztiniu. Vis vien labai greitai įkaistu. Bėgioju kol kas netoli, po mylimą rajoną. Pratinu organizmą. 5 km.

Balandžio 20

Šeštadienio rytas. Ko dar reikia ramiam ilgam bėgimui? Bėgome sunkiai. Apskritai, bėgioti geriausia dviese. Daugelyje knygų apie bėgiojimą skaičiau apie tai, kad teisingas greitis ir teisingas tempas – tai kuomet bėgimo metu gali šnekėtis su kolega. Pats su savimi garsiai nesikalbėsi, o štai dviese galima :). Be to ir kilometrai „sukasi“ greičiau. Šiandien nubėgom 10 km.

Balandžio 21

Nusprendžiau išbandyti intervalinę treniruotę - 4 kartus po kilometrą maksimaliu greičiu, ilsintis po minutę kas kilometrą. Jėgos baigėsi antram kilometre, tačiau programą užbaigiau. Namo atšliaužiau…

Balandžio 22

Mėgstamiausia trumpa distancija – 6,5 km. Nubėgam iki Verkių parko. Ten yra nuostabūs laipteliai žemyn. Tiksliai nepamenu, berods jų ten 225. Žemyn, viršun, atsikvėpiau ir atgal. Orai nuostabūs.

Balandžio 25

Dėl darbo ir kitų reikalų gaunasi didelės pertraukos… Šiandien vėl Verkių parkas – laipteliai – atgal. 7 kilometrai.

Balandžio 27

Vėl šeštadienis ir vėl ilgas bėgimas. Ryte „šovė“ lietus. Ne tai, kad šalta, bet nemalonu. Bėgom šlapi, bet patenkinti. Šiandien norėjau nubėgti 15 km, bet nesigavo. 12 km.

Balandžio 28

Šiandien buvo intervalinė treniruotė. Jėgų užteko dviems kilometrams. Tai progresas. Trečią kilometrą „traukiau“ visai neblogai. Ketvirtą – neaišku kaip :). Progresas yra. Treniruojamės toliau. Rytoj poilsis…






 
 

 
Vyro moters gyvenimo suvokimas

Kodėl skiriasi vyrų ir moterų gyvenimo suvokimai?

Tik po pirmų metų bendro gyvenimo su žmona pradėjau suvokti, kad skirtumai tarp mūsų apibūdinami ne tik išoriniais skirtumais, auklėjimu ir asmeniniais pasirinkimais. Tikriausiai, pirmas dalykas, kuris mane nustebino &...
parašė Henrikas
0

 
 
Paprastumas vyriškos vertybės

Apie paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes!

Metams bėgant pradedi šiek tiek kitaip į viską žvelgti, persitvarkai savo vertybių orientyrus – kitaip supranti paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes! Ateina laikas, kuomet tave vis mažiau domina kažkieno ...
parašė Vytautas
0

 
 
Kaip sakyti komplimentus

Menas arba kaip sakyti komplimentus!

Bendraudami su aplinkiniais kiekvienas, be abejo, norime, kad žmonės būtų geros nuomonės apie mus. Universaliausias būdas įtikti žmogui, t.y. padėti jam suformuoti nuomonę apie jus – komplimentas. Komplimentus m...
parašė Faustas
1

 

 
Ledai su Viagra

Ledai su Viagra – šampano skonio „Susijaudinimas“!

Britas ledų gamintojas sukūrė ledus su 25 mg Viagros vienoje porcijoje. Tai dar ne viskas. Skonis, pavadintas „Susijaudinimu“ (angų k. „The Arousal“) savyje slepia šampaną – pagrindinį ingredientą. Na, a...
parašė Pipiriukas
0

 
 
Kas yra Dan Bilzerian

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai?

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai? Na, pradėkime nuo to, kad šis vyrukas neturi jokių stabdžių ir gali leisti sau praktiškai bet ką, pavyzdžiui, numesti nuo namo stogo visiškai nuogą porno...
parašė Pipiriukas
14

 
 
Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion

Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion – vakarienė už 5200 Lt!

Jeigu kada keliausite į Balearų salyno pietvakarius, o tiksliau – į Ibisą,  jau galite atsidėti ~1500 eurų asmeniui už išskirtinę puotą. Taip taip, tai maždaug 5200 litų vienam asmeniui už pasisėdėjimą ...
parašė Faustas
0

 





  1. Patrikas

    Bet žmogus jau bėgiojantis ir nuo nulio kaip supratau nepradeda. Ir įdomu ką žiemą veikė, nes jei po kelių dienų pramankštos atkarpas po km bėgti, tiesiog keistas sprendimas. Būtų labai gerai ir įdomu jei laikus dar surašytum.


  2. Nesvarbu

    Viskas? Noras dingo? :) Skaičiau tik, kad sužinoti kodėl „atsisakė muzikos“, bet taip ir nesužinojau… :)


  3. Marius

    Rašo Nikolajaus kaimynas, ne tas su kuriuo jis bėgioja :-). Jaučiu, po mėnesio galėsite paskaityti ir mano įspūdžius. Aš iš viso gyvenime nebėgiau, tik dviračiu važinėjau, užsiėmiau tik kontaktinėmis sporto šakomis. Paskutinius 8 metus tik dviratis buvo. Kadangi viršsvorio neturiu, pradėjau nuo 20 min. bėgimo. Kojų kolkas neskauda, laukiu pirmojo ilgojo savatgalio :-). Jei kam įdomu, tai mano pradžia buvo lažybos dėl šampano dėžės nubėgti 2014 m. Vilniaus maratoną. Jei organizmas leis, padarysiu tai 2013 m. :-) . O Nikolajui sėkmės ir ištvermės!


  4. Vytautas

    Aha, man taip pat labai įdomu kodėl atsisakė muzikos.
    Pats jos irgi neklausau bėgiodamas, tačiau kaip užsiminė labai susidomėjau, pagalvojęs gal žmogus turi tam pagrįstą paaiškinimą, o ne tiesiog – pagal skonį.

    Būtų įdomu sužinot.;)

    Pagarbiai


  5. Marius

    Kiek man teko su kitais kalbėti, muzikos ritmas nesutampa su pulsu ir bėgimo ritmu, t.y. gali išmušti iš vėžių. Aišku, čia kiekvieno individualus pasirinkimas. O mane vakar tėvas apgavo :D, vietoje 5 km teko nubėgti visus 6 kaime… :D Kaip pradedančiam ir 27 laipsnių karštyje daugoka :). Na, bet įsipaišiau 5:45/km . Pradedu jausti malonumą, bet dar nesuprantu kaip nubėgsiu bent pusę maratono šiemet :)



Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


*

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>