Sportas ir Sveikata

birželio 29, 2011

7 svarbiausi įpročiai norint turėti gražų kūną!

Ką dar rašė »
Parašė: Samanas
7 svarbiausi įpročiai norint turėti gražų kūną

Galit skaityti bet kokias knygas, skirtas save tobulinti, saviugdai, galite klausytis savo srities specialistų patarimų, tačiau tiesa visada lieka ta pati: lengvų kelių į sėkmę tiesiog neegzistuoja. Kad pasiektum sėkmę norimoje sferoje, būtina labai kruopščiai padirbėti pačiam (pačiai) su savimi.

Kalbant apie fitnesą ir gražų kūną: vargu ar pavyks pasiekti rezultatų „praleidus“ bent vieną iš žemiau išvardintų savybių arba gebėjimų. Kad pasiektum gerų rezultatų, privalai ne tik žūtbūt išugdyti savyje šias savybes, bet ir paversti jas savo įpročiais:

1. Motyvacija

Motyvacija

Visiems dažniausiai sunkiausia yra nustatyti priežastis, dėl kurių teks reguliariai lankytis treniruoklių salėje. Daug paprasčiau išsiaiškinti priežastis nesilankyti salėje. Ypač svarbu iškelti sau konkretų tikslą ir siekti jo 100% pajėgumu. Dažnai patariu tikslų siekiantiems žmonėms suskaidyti didįjį tikslą į mažesnius, kadangi pasiekus juos atsiranda papildoma motyvacija. Atminkite, lengvų kelių į sėkmę tiesiog neegzistuoja.

Netikit? Galit nusipirkti sau vibruojančių diržų; visus „flex-šmex mega 3000″ treniruokliukus už 999 Lt ir dovanų gausite šlepetes: tobulinančias Jūsų figūrą, šalinančias šlakus, nuimančias galvos, mėnesinių, širdies ir sielos skausmus, gaminančias pusryčius ir turinčia touch-screen’ą bei integruotą GPS navigaciją, bet jeigu nepaimsite ir nepaprakaituosite salėje, prie „gelžgalių“, galite net nesvajoti apie gerą rezultatą!

Atsimerkit ir nepainiokit marketingo/reklamos meno su tikru sportu ir tikrais rezultatais… Manot, kad vyrai ir moterys minėtų treniruoklių ir super tablečių reklamose nesilanko sporto salėse ir vien tų (reklamuojamų) treniruoklių dėka jų figūros tampa nepriekaištingos ir seksualios!? Ką gi, jeigu tikite tokiom pasakom, galit tuo pačiu parašyti laiškelį Kalėdų seneliui!

2. Noras

Norias sportuoti

Labai glaudžiai susijęs su motyvacija. Noras būti geresniam nei esi dabar – tai jėga. Kai Tu sportuoji salėje, neturi būti nieko svarbesnio nei kitas priėjimas, kita pratimų serija. Noro esmę galima suformuluoti taip: nesvarbu ar tavo tikslas yra numesti nereikalingus kilogramus arba priaugti raumenų masės. Svarbiausia – kaip stipriai Tu to nori!

3. Atspindys veidrodyje

Sportuoja

Atspindys veidrodyje niekada nemeluoja. Ką matai, tą ir turi. A. Švarcngeriui jausmas po treniruotės prilygo orgazmui. Šioje vietoje vėl atsiranda motyvacijos prieskonis! Matydamas(-a) akivaizdžius savo treniruočių rezultatus Tu dar labiau norėsi pasiekti savo tikslą – turėti gražų ir seksualų kūną.

4. Poilsis

Masažas po treniruotės

Poilsis – tai svarbiausias faktorius, įtakojantis raumenų regeneraciją po treniruočių. Be poilsio nepasieksi nieko. Poilsis yra tiek pat svarbus, kiek ir pačios treniruotės. Išsimiegoti ir laikytis režimo tiesiog būtina. Ir nesvarbu, kad kartais atrodo, jog tam tiesiog neužtenka laiko. Išjunk TV, mesk lauk kompiuterį su visais facebook’ais ir pamatysi kiek daug laisvo laiko atsiras tavo gyvenime.

P.S.
Poilsis – tai ne bokalas alaus ir pica po geros treniruotės!

5. Teisinga mityba

Mityba

Svarbiausias gražaus kūno formavimo faktorius yra teisinga mityba. Tu privalai labai gerai žinoti, dėl ko Tu valgai vieną ar kitą produktą. Tavo maistas turi būti turtingas proteinų ir kitų svarbių elementų.

6. Nuolatinis progresas

Sporto progresas

Minėdamas nuolatinį progresą turiu omenyje nuolatinį (protingą) krūvio didinimą. Nėra nieko blogo tame, kad pradžioje Tu nesugebi išstumti 100 kg. Tačiau kai Tu vieno priėjimo metu tavo svorio štangą sugebi išstumti daugiau nei 10 kartų, verta pasikonsultuoti su treneriu – gal jau verta šiek tiek padidinti krūvį. Tai nėra kvantinė fizika, nes ši taisyklė (nuolatinio progreso) galioja visose gyvenimo srityse.

7. Reguliarumas

Reguliarumas

Žinau, kad jau minėjau, jog yra svarbiausių, svarbių ir visų kitų dalykų, tačiau reguliarumas – pats pats pats svarbiausias įprotis siekiant bet kokių tikslų. Fitnesas ir fiziniai krūviai pakelia šią taisyklę kubu. Geriausias būdas pasiekti reguliarumą – VEIKLA (DARYTI, EITI, SPOTUOTI)! Vietoj to, kad galvotum kodėl nereikia eiti į treniruotę, tiesiog išjunk savo smegenis ir EIK! Tai turi tapri tavo įpročiu!

Būkite sveiki gražūs savo pačių pastangų dėka!






 
 

 
Vyro moters gyvenimo suvokimas

Kodėl skiriasi vyrų ir moterų gyvenimo suvokimai?

Tik po pirmų metų bendro gyvenimo su žmona pradėjau suvokti, kad skirtumai tarp mūsų apibūdinami ne tik išoriniais skirtumais, auklėjimu ir asmeniniais pasirinkimais. Tikriausiai, pirmas dalykas, kuris mane nustebino &...
parašė Henrikas
0

 
 
Paprastumas vyriškos vertybės

Apie paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes!

Metams bėgant pradedi šiek tiek kitaip į viską žvelgti, persitvarkai savo vertybių orientyrus – kitaip supranti paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes! Ateina laikas, kuomet tave vis mažiau domina kažkieno ...
parašė Vytautas
0

 
 
Kaip sakyti komplimentus

Menas arba kaip sakyti komplimentus!

Bendraudami su aplinkiniais kiekvienas, be abejo, norime, kad žmonės būtų geros nuomonės apie mus. Universaliausias būdas įtikti žmogui, t.y. padėti jam suformuoti nuomonę apie jus – komplimentas. Komplimentus m...
parašė Faustas
1

 

 
Ledai su Viagra

Ledai su Viagra – šampano skonio „Susijaudinimas“!

Britas ledų gamintojas sukūrė ledus su 25 mg Viagros vienoje porcijoje. Tai dar ne viskas. Skonis, pavadintas „Susijaudinimu“ (angų k. „The Arousal“) savyje slepia šampaną – pagrindinį ingredientą. Na, a...
parašė Pipiriukas
0

 
 
Kas yra Dan Bilzerian

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai?

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai? Na, pradėkime nuo to, kad šis vyrukas neturi jokių stabdžių ir gali leisti sau praktiškai bet ką, pavyzdžiui, numesti nuo namo stogo visiškai nuogą porno...
parašė Pipiriukas
14

 
 
Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion

Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion – vakarienė už 5200 Lt!

Jeigu kada keliausite į Balearų salyno pietvakarius, o tiksliau – į Ibisą,  jau galite atsidėti ~1500 eurų asmeniui už išskirtinę puotą. Taip taip, tai maždaug 5200 litų vienam asmeniui už pasisėdėjimą ...
parašė Faustas
0

 





  1. Anonimas

    Tarkim as dirbu po 12 val. Sportuoju gryzes pailsejas kelias valandas po Jo duos man tai naudos?


    • Vizualiai teoriškai duos, tačiau tinkamai nesiilsėdamas norimų rezultatų nepasieksite. Tinkamas poilsis ir mityba – tai svarbiausias kompleksas. Aišku, dar turi būti tinkamai parinkti pratimai ir programos ir krūviai.

      O kuo užsiimate?

      Pagarbiai,
      Samanas


  2. Tadas

    Sveiki, turiu klausima o jaigu mano poilsis tiesiog gulint lovoje ir narsant internete, daug valandu per diena, ar tai nesiskaito kaip poilsis, butina uzmerkus akis miegot tik tada tai skaitosi kaip poilsis? :) jaigu gait atrasykit i mano elektronini pasta labai aciu.



Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


*

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>