Sportas ir Sveikata

sausio 29, 2013

9 priežastys pradėti bėgioti!

Ką dar rašė »
Parašė: Aš Vyras
Kodėl verta pradėti bėgioti

Turbūt dauguma Jūsų yra bandę bėgioti, tačiau nemaža dalis metė šį užsiėmimą dėl vienų ar kitų priežasčių. Ką gi, tikiuosi, kad šie faktai paskatins Jus grįžti į „doros kelią“ ir Jūs padarysite bėgimą vienu iš savo mėgstamiausių hobių! Taigi, štai 9 priežastys pradėti bėgioti:

1. Bėgimas didina širdies ir kraujagyslių pajėgumą, jis lavina patį širdies raumenį. Širdis stiprėja. Ji tampa pajėgesnė ir sėkmingai palaiko kraujo cirkuliaciją.

2. Padidėja deguonies koncentracija kraujyje. Treniruojama širdis per vieną ciklą perpumpuoja kur kas daugiau kraujo nei netreniruojama. Paspartėja kraujotaka – gerėja organizmo aprūpinimas deguonimi. Visos organizmo ląstelės, visi audiniai gauna daugiau kraujo, praturtinto deguonimi ir maistingomis medžiagomis.

3. Puiki priemonė įtampai įveikti. Stresas ir nuovargis dienos bėgyje kaupiasi organizme, t.y. organizme susikaupia daug nereikalingų/kenksmingų medžiagų – tai sukelia nuovargį. Kad įveiktumėt nuovargį, turite gerokai suprakaituoti, o bėgimas kuo puikiausiai padeda pasiekti norimą efektą.

4. Bėgimo metu (bėgant ilgai) organizmas į kraują paleidžia ypatingo hormono – endorfino. Visi gerai žino, kad šį hormoną dar vadina „laimės hormonu“. Patikėkit, jis taip vadinamas ne veltui. Kuomet endorfino koncentracija kraujyje padidėja, žmogus jaučia lengvą euforiją. Depresinės nuotaikos garuoja kartu su prakaitui…

5. Padidėja protinis aktyvumas. Bėgimo metu dažnai „savaime“ šauna kažkokios problemos sprendimai arba idėjos. Treniruotės metu kraujyje būna daugiau deguonies, pagreitėja medžiagų apykaita, o tai labiau suaktyvina nervų sistemą, t.y. smegenys taip pat suaktyvėja.

6. Sistemingai bėgiojant gerinamas imunitetas, kadangi kraujyje daugėja eritrocitų bei kyla hemoglobino kiekis. Bėgimo metu vykstančių procesų dėka kraujyje mažėja cholesterolio kiekis, praeina alkio pojūtis, gerėja žarnyno motorika. Kitaip sakant, organizmas sukalibruoja pats save ir normalizuojasi kūno masė.

7. Bėgioti galima bet kuriuo dienos metu. Rytais, kuomet kraujyje būna daugiau hormonų, bėgimas taps puikiu būdu išsikrauti- tai padės organizmui grįžti į harmoniją. Jeigu bėgiosite po darbo dienos, vakare, tokiu būdu Jūs nusiimsite įtampą, atsipalaiduosite, pasikrausite energijos, nuslopinsite žvėrišką alkį ir puikiai miegosite.

8. Mokslininkų tyrimai rodo, kad netgi įvyksta dalinė kepenų audinių regeneracija. Inkstai taip pat yra teigiamai įtakojami: bėgimo metu nuimama dalis krūvio, o tai leidžia inkstams geriau funkcionuoti.

9. Reguliarūs bėgimai taip pat teigiamai veikia mūsų atramos-judėjimo sistemą. Pagyvenusiems žmonėms tokios treniruotės yra ypač naudingos, kadangi jos neleidžia degeneruoti sąnariams ir raumenims.

Dar Senovės graikai sakydavo: „Nori būti stiprus – bėgiok, nori būti gražus – bėgiok, nori būti protingas – bėgiok“.






 
 

 
Vyro moters gyvenimo suvokimas

Kodėl skiriasi vyrų ir moterų gyvenimo suvokimai?

Tik po pirmų metų bendro gyvenimo su žmona pradėjau suvokti, kad skirtumai tarp mūsų apibūdinami ne tik išoriniais skirtumais, auklėjimu ir asmeniniais pasirinkimais. Tikriausiai, pirmas dalykas, kuris mane nustebino &...
parašė Henrikas
0

 
 
Paprastumas vyriškos vertybės

Apie paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes!

Metams bėgant pradedi šiek tiek kitaip į viską žvelgti, persitvarkai savo vertybių orientyrus – kitaip supranti paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes! Ateina laikas, kuomet tave vis mažiau domina kažkieno ...
parašė Vytautas
0

 
 
Kaip sakyti komplimentus

Menas arba kaip sakyti komplimentus!

Bendraudami su aplinkiniais kiekvienas, be abejo, norime, kad žmonės būtų geros nuomonės apie mus. Universaliausias būdas įtikti žmogui, t.y. padėti jam suformuoti nuomonę apie jus – komplimentas. Komplimentus m...
parašė Faustas
1

 

 
Ledai su Viagra

Ledai su Viagra – šampano skonio „Susijaudinimas“!

Britas ledų gamintojas sukūrė ledus su 25 mg Viagros vienoje porcijoje. Tai dar ne viskas. Skonis, pavadintas „Susijaudinimu“ (angų k. „The Arousal“) savyje slepia šampaną – pagrindinį ingredientą. Na, a...
parašė Pipiriukas
0

 
 
Kas yra Dan Bilzerian

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai?

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai? Na, pradėkime nuo to, kad šis vyrukas neturi jokių stabdžių ir gali leisti sau praktiškai bet ką, pavyzdžiui, numesti nuo namo stogo visiškai nuogą porno...
parašė Pipiriukas
14

 
 
Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion

Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion – vakarienė už 5200 Lt!

Jeigu kada keliausite į Balearų salyno pietvakarius, o tiksliau – į Ibisą,  jau galite atsidėti ~1500 eurų asmeniui už išskirtinę puotą. Taip taip, tai maždaug 5200 litų vienam asmeniui už pasisėdėjimą ...
parašė Faustas
0

 




0 Komentarų


Pakomentuok pirmas!


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


*

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>