Gyvendami mes išmokstame vaikščioti, kalbėti, daugintis, gerti ir valgyti. Taip pat mes išmokstame kabinti, mylėtis, sudaryti įspūdį, meluoti ir vengti moterų, tačiau niekas mums nepasakoja apie tai, ko nekenčia visi vyrai: meilės rankenėlių. Metas susiimti ir atsikratyti riebalų pertekliaus juosmens srityje, kurį kartais dar vadina meilės rankenėlėmis.
Stangrus kūnas
Visų pirma užmirškime visus mitus apie stebuklingas dietas bei super treniruotes. Pats efektyviausias būdas pagerinti formą – sumažinti riebalų bei angliavandenių vartojimą ir tinkamai parinkti fizinį krūvį. Modeliai, kurie puošia žurnalų viršelius, dažniausiai turi tik 2% kūno riebalų, normalus vyras – 15/20%. Pasiekti tokių rezultatų neįmanoma per kelias dienas, tad pradėkime viską nuo mažų žingsnelių. Geriausia būtų laikytis subalansuotos ir nesudėtingos dietos.
Dieta
- Padidinkite proteino vartojimą: valgykite vištieną, tuną, liesą mėsą ir kiaušinius.
- Vietoj krakmolingų ryžių, makaronų ir bulvių valgykite daržoves bei pilno grūdo gaminius.
- Sumažinkite druskos kiekį (didelis druskos kiekis mažina skysčių kiekį organizme).
- Patenkinkite skysčių poreikį vartodami daugiau skysčių bei vaisių.
Atkreipę dėmesį į savo mitybą jūs pastebėsite, kad bėgant savaitėms rezultatai ims gerėti. Raumenys pasidarys ryškesni ir meilės rankenėlės pradės nykti, tačiau vien dieta jūsų neišgelbės. Jūs privalote į savo dienotvarkę įsprausti sportą. Reguliarus sportavimas puikiai subalansuos jūsų figūrą. Teisingai parinkti pratimai pilvo presui taip pat paskatins meilės rankenėlių mažėjimą.
Patarimas
Atkreipkite dėmesį į tai, kokią svarbą jūsų mityboje turi riebalai.
Vartokite mažai riebalų turintį maistą ir domėkitės savo mėgstamiausių produktų sudėtimi. Perspėju, kad tai gali stipriai pakeisti jūsų mitybą. Jūs pastebėsite, kad kai kuris maistas neteikia jums beveik jokios naudos ir tik skatina storėti.
Pirmi požymiai, kad ėmėt rūpintis savo mityba: ne šiaip, o liesas majonezas, liesa grietinė, liesas pienas jūsų šaldytuve ir t.t. Sportas + mityba = pranašumas prieš kitus vyrus bei geismas iš aplinkinių moterų. Tad susirūpinkime, vyrai, ir atsikratykime meilės rankenėlių.