Sportas ir Sveikata

balandžio 18, 2010

Atsikratykime meilės „rankenėlių“

Ką dar rašė »
Parašė: Samanas
Atsikratykime meilės "rankenėlių"

Gyvendami mes išmokstame vaikščioti, kalbėti, daugintis, gerti ir valgyti. Taip pat mes išmokstame kabinti, mylėtis, sudaryti įspūdį, meluoti ir vengti moterų, tačiau niekas mums nepasakoja apie tai, ko nekenčia visi vyrai: meilės rankenėlių. Metas susiimti ir atsikratyti riebalų pertekliaus juosmens srityje, kurį kartais dar vadina meilės rankenėlėmis.

Stangrus kūnas

Visų pirma užmirškime visus mitus apie stebuklingas dietas bei super treniruotes. Pats efektyviausias būdas pagerinti formą – sumažinti riebalų bei angliavandenių vartojimą ir tinkamai parinkti fizinį krūvį. Modeliai, kurie puošia žurnalų viršelius, dažniausiai turi tik 2% kūno riebalų, normalus vyras – 15/20%. Pasiekti tokių rezultatų neįmanoma per kelias dienas, tad pradėkime viską nuo mažų žingsnelių. Geriausia būtų laikytis subalansuotos ir nesudėtingos dietos.

Dieta

  • Padidinkite proteino vartojimą: valgykite vištieną, tuną, liesą mėsą ir kiaušinius.
  • Vietoj krakmolingų ryžių, makaronų ir bulvių valgykite daržoves bei pilno grūdo gaminius.
  • Sumažinkite druskos kiekį (didelis druskos kiekis mažina skysčių kiekį organizme).
  • Patenkinkite skysčių poreikį vartodami daugiau skysčių bei vaisių.

Atkreipę dėmesį į savo mitybą jūs pastebėsite, kad bėgant savaitėms rezultatai ims gerėti. Raumenys pasidarys ryškesni ir meilės rankenėlės pradės nykti, tačiau vien dieta jūsų neišgelbės. Jūs privalote į savo dienotvarkę įsprausti sportą. Reguliarus sportavimas puikiai subalansuos jūsų figūrą. Teisingai parinkti pratimai pilvo presui taip pat paskatins meilės rankenėlių mažėjimą.

Patarimas

Atkreipkite dėmesį į tai, kokią svarbą jūsų mityboje turi riebalai.

Vartokite mažai riebalų turintį maistą ir domėkitės savo mėgstamiausių produktų sudėtimi. Perspėju, kad tai gali stipriai pakeisti jūsų mitybą. Jūs pastebėsite, kad kai kuris maistas neteikia jums beveik jokios naudos ir tik skatina storėti.

Pirmi požymiai, kad ėmėt rūpintis savo mityba: ne šiaip, o liesas majonezas, liesa grietinė, liesas pienas jūsų šaldytuve ir t.t. Sportas + mityba = pranašumas prieš kitus vyrus bei geismas iš aplinkinių moterų. Tad susirūpinkime, vyrai, ir atsikratykime meilės rankenėlių.






 
 

 
Vyro moters gyvenimo suvokimas

Kodėl skiriasi vyrų ir moterų gyvenimo suvokimai?

Tik po pirmų metų bendro gyvenimo su žmona pradėjau suvokti, kad skirtumai tarp mūsų apibūdinami ne tik išoriniais skirtumais, auklėjimu ir asmeniniais pasirinkimais. Tikriausiai, pirmas dalykas, kuris mane nustebino &...
parašė Henrikas
0

 
 
Paprastumas vyriškos vertybės

Apie paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes!

Metams bėgant pradedi šiek tiek kitaip į viską žvelgti, persitvarkai savo vertybių orientyrus – kitaip supranti paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes! Ateina laikas, kuomet tave vis mažiau domina kažkieno ...
parašė Vytautas
0

 
 
Kaip sakyti komplimentus

Menas arba kaip sakyti komplimentus!

Bendraudami su aplinkiniais kiekvienas, be abejo, norime, kad žmonės būtų geros nuomonės apie mus. Universaliausias būdas įtikti žmogui, t.y. padėti jam suformuoti nuomonę apie jus – komplimentas. Komplimentus m...
parašė Faustas
1

 

 
Ledai su Viagra

Ledai su Viagra – šampano skonio „Susijaudinimas“!

Britas ledų gamintojas sukūrė ledus su 25 mg Viagros vienoje porcijoje. Tai dar ne viskas. Skonis, pavadintas „Susijaudinimu“ (angų k. „The Arousal“) savyje slepia šampaną – pagrindinį ingredientą. Na, a...
parašė Pipiriukas
0

 
 
Kas yra Dan Bilzerian

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai?

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai? Na, pradėkime nuo to, kad šis vyrukas neturi jokių stabdžių ir gali leisti sau praktiškai bet ką, pavyzdžiui, numesti nuo namo stogo visiškai nuogą porno...
parašė Pipiriukas
14

 
 
Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion

Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion – vakarienė už 5200 Lt!

Jeigu kada keliausite į Balearų salyno pietvakarius, o tiksliau – į Ibisą,  jau galite atsidėti ~1500 eurų asmeniui už išskirtinę puotą. Taip taip, tai maždaug 5200 litų vienam asmeniui už pasisėdėjimą ...
parašė Faustas
0

 




0 Komentarų


Pakomentuok pirmas!


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


*

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>