Troškimas būti sveikiems, gražiai atrodyti, turėti pasitikėjimą savimi bei įspūdingus kūnus gyvena kiekvienam vyre ir kiekvienoje moteryje. Būdas išsikrauti fiziškai aktyviai sportuojant ir „perkraunant“ organizmą toks pats senas, kaip visa žmonija. Patys sveikiausi (fiziškai) ir vikriausi urviniai žmonės ne tik išgyvendavo, bet ir iškovodavo lyderių pozicijas savo gentyse.
Senovės Graikijoje gyvenęs kovotojas Milonas atrado unikalų būdą padidinti savo jėgą bei pagerinti fizinį pasiruošimą. Jis užsimetė ant pečių jauną buliuką ir nešiodavo jį šalia stadiono Olimpijoje maždaug 200 jardų (~180 metrų). Jis kartodavo procesą kiekvieną dieną. Buliukas augo, jo svoris didėjo ir atitinkamai augo Milono galia. Kai bulius galutinai suaugo, Milonas tapo pačiu stipriausiu kovotoju Graikijoje. 24 metus jis buvo nenugalimas olimpinėse žaidynėse bei kitose rungtynėse.
Pratimai su progresuojančiu pasipriešinimu, kuriuos naudojo Milonas, identiški principams, kuriais paremtos šiuolaikinės treniruotės su svarmenimis. Esmė slypi tame, kad raumenis reikia paveikti nuolat didėjančia įtampa, kas verčia juos augti ir stiprėti.
Fizinės sveikatos srities autoritetai pripažįsta, kad šiuolaikiniams žmonėms neįmanoma gyventi „gamtiškai“. Laisvalaikis tapo didžiule prabanga. Tad šiuolaikinėje visuomenėje fizinės apkrovos turi atimti santykinai nedaug laiko ir greitai suteikti reikiamų rezultatų.
Nenuostabu, kad XX a. vid. kvalifikuotų specialistų tarpe buvo pastebėta tendencija „atitolti“ nuo pasenusių metodų, reikalaujančių daug laiko bei gimnastinių pratimų be svarmenų. Jų vietą užėmė kiti metodai (tokie kaip pratimai su štangomis ir kitomis staklėmis), paremti progresinio pasipriešinimo principu. Ir fiziologai ir medikai priėjo išvadą, kad, sprendžiant jėgos auginimo bei greito raumenų masės didinimo problemą, geriausiai tinka fiziniai pratimai su svarmenimis (palaipsniui didinant krūvį).
Yra daugiau nei 20 konkrečių naudingų efektų, kurių gali pasiekti bet kuris žmogus, reguliariai ir progresyviai besitreniruojantis su svarmenimis:
- auga raumenų galia;
- auga raumenų ištvermė;
- formuojamas kūnas;
- stiprėja kaulai ir raiščiai, auga kremzlių storis bei kapiliarų skaičius raumenyse, t.y. gerėja apykaita;
- gerėja sveikata ir bendra fizinė parengtis;
- auga rezultatyvumas sporte;
- žmogus tampa lankstesnis;
- auga galia ir greitis;
- atsikratoma streso bei kasdieninio gyvenimo įtampos;
- kontroliuojamas svoris bei krenta riebalų procentas (lyginant su kūno mase);
- stiprinama širdis, intensyvėja metabolizmas ir normalizuojamas kraujospūdis;
- auga hemoglobino bei raudonųjų kraujo kūnelių kiekis organizme;
- mažėja cholesterolio kiekis kraujyje;
Be abejo galima būtų vardinti teigiamą sąrašą iki begalybės, tačiau noriu atkreipti Jūsų dėmesį į tai, kad sportuodami neatsakingai, vartodami pavojingus maisto papildus, anabolines medžiagas ir kitas, stimuliuojančias masės augimą, priemones jūs rizikuojate nepataisomai sužaloti savo organizmą… Sportuoti reikia saikingai ir protingai, kadangi vienas netaisyklingas judesys (kuomet dirbama su dideliais svoriais) gali suluošinti Jus visam likusiam gyvenimui. Atminkite, kad visada ir visur, ne tik sporte, medalis turi dvi puses!
