Sportas ir Sveikata

liepos 17, 2010

Vitaminų trūkumas

Ką dar rašė »
Parašė: Samanas
Vitaminų trūkumas

Po žiemos mes visi draugiškai prisimename, kad mums trūksta vitaminų. Tuomet pradedam ieškoti vaisių, daržovių, vitaminų kompleksų, bet kaip suprasti, kokių būtent vitaminų mums trūksta?

Vitaminas C
Vitamino C trūkumas pasireiškia: dažnais peršalimais, dantienų kraujavimu, miego sutrikimu, ilgu žaizdų gijimu.
Kas jo turi: citrusiniai vaisiai, kopūstai, erškėtrožės, spanguolės, kiviai, juodieji serbentai.

Vitaminas B1
Kuo pasireiškia trūkumas: galvos skausmu, atminties pablogėjimu, silpnumu, stipriu širdies plakimu, dusuliu.
Kas jo turi: žirniai, kiauliena, kiaušinio trynys, kviečių ir rugių duona.

Vitaminas B2
Kuo pasireiškia trūkumas: lūpų įtrūkimais, nukarusia oda, uždegimais srityje tarp nosies ir lūpų.
Kas jo turi: kiaušiniai, pieno produktai, grūdai.

Vitaminas A
Jei oda tapo sausa ir pleiskanota, plaukų šukose randi daugiau negu įprastai, regėjimas netikėtai pablogėja, atsiranda jautrumas šviesai ir ašarojimas – yra tikimybė, kad pas tave baiginėjasi vitaminas A.
Kur jo ieškoti: Morkose, pomidoruose, abrikosuose, kiaušinio trynyje, žuvų kepenyse ir svieste.

Vitaminas B12
Kuo pasireiškia trūkumas: geltona veido spalva, ankstyvu plaukų žilumu, svaigimu.
Kas jo turi: sūriai, jautienos kepenys, pienas.

Vitaminas E
Kuo pasireiškia trūkumas: raumenų nusilpimu ir lytinių funkcijų pablogėjimu.
Kur  jo gauti: valgyti daugiau žalumynų (vaisių, daržovių), salotų, pagardintų saulėgrąžų aliejumi.

Vitaminas PP
Kuo pasireiškia trūkumas: sausa burna, skonio pojūčio pokyčiais, lūpų blyškumu ir dažnais nuotaikos pokyčiais.
Kur ieškoti: riešutuose, žuvyje, raudonoje mėsa, pupelėse.

Šį kartą tiek!






 
 

 
Vyro moters gyvenimo suvokimas

Kodėl skiriasi vyrų ir moterų gyvenimo suvokimai?

Tik po pirmų metų bendro gyvenimo su žmona pradėjau suvokti, kad skirtumai tarp mūsų apibūdinami ne tik išoriniais skirtumais, auklėjimu ir asmeniniais pasirinkimais. Tikriausiai, pirmas dalykas, kuris mane nustebino &...
parašė Henrikas
0

 
 
Paprastumas vyriškos vertybės

Apie paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes!

Metams bėgant pradedi šiek tiek kitaip į viską žvelgti, persitvarkai savo vertybių orientyrus – kitaip supranti paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes! Ateina laikas, kuomet tave vis mažiau domina kažkieno ...
parašė Vytautas
0

 
 
Kaip sakyti komplimentus

Menas arba kaip sakyti komplimentus!

Bendraudami su aplinkiniais kiekvienas, be abejo, norime, kad žmonės būtų geros nuomonės apie mus. Universaliausias būdas įtikti žmogui, t.y. padėti jam suformuoti nuomonę apie jus – komplimentas. Komplimentus m...
parašė Faustas
1

 

 
Ledai su Viagra

Ledai su Viagra – šampano skonio „Susijaudinimas“!

Britas ledų gamintojas sukūrė ledus su 25 mg Viagros vienoje porcijoje. Tai dar ne viskas. Skonis, pavadintas „Susijaudinimu“ (angų k. „The Arousal“) savyje slepia šampaną – pagrindinį ingredientą. Na, a...
parašė Pipiriukas
0

 
 
Kas yra Dan Bilzerian

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai?

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai? Na, pradėkime nuo to, kad šis vyrukas neturi jokių stabdžių ir gali leisti sau praktiškai bet ką, pavyzdžiui, numesti nuo namo stogo visiškai nuogą porno...
parašė Pipiriukas
14

 
 
Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion

Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion – vakarienė už 5200 Lt!

Jeigu kada keliausite į Balearų salyno pietvakarius, o tiksliau – į Ibisą,  jau galite atsidėti ~1500 eurų asmeniui už išskirtinę puotą. Taip taip, tai maždaug 5200 litų vienam asmeniui už pasisėdėjimą ...
parašė Faustas
0

 




0 Komentarų


Pakomentuok pirmas!


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


*

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>