Galia ir Pinigai

gruodžio 6, 2012

Darbas sukelia nuovargį, bet ar tai blogai?

Ką dar rašė »
Parašė: Samanas
Darbas nuovargis stresas

Fizinis žmogaus darbingumas priklauso nuo to, koks krūvis jam yra maksimalus ir kokį laiko tarpą žmogus gali atlaikyti. Bendras dėsningumas paprastas: kuo sunkesnis darbas, tuo trumpesnis darbo laiko limitas. Vidutiniškai žmogus gali atlikti maksimaliai sunkų darbą 4-6 minutes.

Darbingumo limitai

Maksimalus deguonies vartojimas (MDV) – limituojantis faktorius. MDV parodo, kiek deguonies per laiko vienetą gali gauti dirbantys raumenys esant maksimaliam visų sistemų krūviui.

Su kraujo į širdį tiekimu susitvarko mūsų pagrindinis „variklis“, t.y. pati širdis, vadinasi, darbingumo lygis yra aukštas. Vienas iš atsparumo raumenų krūviams rodiklių – pulso dažnis.

Tam tikrą vaidmenį ribojant maksimalų darbo pajėgumą gali atlikti ir kvėpavimo sistema. Padidintu režimu dirbantys kvėpavimo raumenys „suvalgo“ visą į kraują teikiamą deguonį, o darbas tampa „nerentabilus“.

Puikiai treniruotų sportininkų darbingumas gali būti dvigubai didesnis. Tiesa, didžiulį poveikį daro ir genetika. Ir vis dėlto pagrindinis kelias siekiant padidinti produktyvumą – sistemingos treniruotės.

Pavargote? Padirbėkite dar!

Prieš daugiau nei šimtą metų, rusų fiziologas Ivanas Sečenovas (rus. Сеченов, Иван Михайлович) atliko vieną tyrimą. Žmogus sulenkdavo ir atlenkdavo pirštą pakeldamas ir nuleisdamas prie jo prikabintą svarmenį. Kai tiriamasis pavargdavo, jam nesiūlydavo pailsėti, o liepdavo tęsti darbą kita ranka. Taip pirmosios rankos raumenų darbingumas atsistatydavo greičiau nei poilsio metu.

Taigi aktyvus poilsis veikia nuovargį, o nuovargio procesai pirmiausia vyksta centrinėje nervų sistemoje. Bendrai suformuluotas tas pats principas: geriausias poilsis – kita veikla.

Tačiau negalima galvoti, kad nuovargis – kenksmingas reiškinys. Priešingai, tai yra natūralus darbingumo atstatymo stimuliatorius. Pats nuovargis – sunkus procesas, kuris ruošia organizmą atlaikyti naujus krūvius. Siekiant išvengti nuovargio, nereikia bijoti pavargti!

Suprantama, įtemptai dirbant anksčiau ar vėliau pavargsta pats raumuo. Senka jo angliavandenių atsargos, kaupiasi raumenų apykaitos medžiagos, pieno rūgštis, todėl suprastėja raumenų audinių susitraukimo pajėgumas.

Tačiau visiškas raumenų darbingumo netekimas nepasiekiamas. Specialūs apsaugos mechanizmai visada yra budrūs, neleidžia visiškai išnaudoti energetinių organizmo resursų. Pirmasis signalas – nuovargio jausmas.






 
 

 
Vyro moters gyvenimo suvokimas

Kodėl skiriasi vyrų ir moterų gyvenimo suvokimai?

Tik po pirmų metų bendro gyvenimo su žmona pradėjau suvokti, kad skirtumai tarp mūsų apibūdinami ne tik išoriniais skirtumais, auklėjimu ir asmeniniais pasirinkimais. Tikriausiai, pirmas dalykas, kuris mane nustebino &...
parašė Henrikas
0

 
 
Paprastumas vyriškos vertybės

Apie paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes!

Metams bėgant pradedi šiek tiek kitaip į viską žvelgti, persitvarkai savo vertybių orientyrus – kitaip supranti paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes! Ateina laikas, kuomet tave vis mažiau domina kažkieno ...
parašė Vytautas
0

 
 
Kaip sakyti komplimentus

Menas arba kaip sakyti komplimentus!

Bendraudami su aplinkiniais kiekvienas, be abejo, norime, kad žmonės būtų geros nuomonės apie mus. Universaliausias būdas įtikti žmogui, t.y. padėti jam suformuoti nuomonę apie jus – komplimentas. Komplimentus m...
parašė Faustas
1

 

 
Ledai su Viagra

Ledai su Viagra – šampano skonio „Susijaudinimas“!

Britas ledų gamintojas sukūrė ledus su 25 mg Viagros vienoje porcijoje. Tai dar ne viskas. Skonis, pavadintas „Susijaudinimu“ (angų k. „The Arousal“) savyje slepia šampaną – pagrindinį ingredientą. Na, a...
parašė Pipiriukas
0

 
 
Kas yra Dan Bilzerian

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai?

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai? Na, pradėkime nuo to, kad šis vyrukas neturi jokių stabdžių ir gali leisti sau praktiškai bet ką, pavyzdžiui, numesti nuo namo stogo visiškai nuogą porno...
parašė Pipiriukas
14

 
 
Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion

Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion – vakarienė už 5200 Lt!

Jeigu kada keliausite į Balearų salyno pietvakarius, o tiksliau – į Ibisą,  jau galite atsidėti ~1500 eurų asmeniui už išskirtinę puotą. Taip taip, tai maždaug 5200 litų vienam asmeniui už pasisėdėjimą ...
parašė Faustas
0

 




0 Komentarų


Pakomentuok pirmas!


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


*

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>