Meniu

lapkričio 7, 2011

Angliavandenių ir baltymų – proteino batonėlis (RECEPTAS)!

Ką dar rašė »
Parašė: Samanas
Angliavandenių ir baltymų - proteino batonėlis

Pagal šį receptą pagamintas energetinis angliavandenių ir baltymų batonėlis pasižymi dideliu sveikųjų angliavandenių kiekiu, kadangi į sudėtį įeina riešutai, vaisiai ir avižiniai dribsniai. Kad būtų pasiektas tolygus energijos pasiskirstymas, sudėtyje yra baltymų. Taigi, kaip namie pasigaminti baltymų ir angliavandenių batonėlį?

Avižiniai batonėliai

Reikalingi ingredientai:

  • Nesūdyti smulkinti migdolai – 0,5 stiklinės.
  • Kepintos saulėgrąžų sėklos (išlukštentos) – 0,5 stiklinės.
  • Linų sėmenys – 2 stal. š.
  • Džiovinti vaisiai/uogos (razinos, spanguolės, datulės).
  • Avižiniai dribsniai – 2 stiklinės.
  • Ryžių dribsniai – 2 stiklinės.
  • Natūralus migdolų aliejus arba „liesas“ žemės riešutų aliejus – 0,5 stiklinės.
  • Cukranendrių cukrus – 0,5 stiklinės.
  • Medus – 0,5 stiklinės.
  • Vanilinis cukrus – 1 arb. š.

Pageidaujant galima dar įdėti:

  • Smulkintų graikinių riešutų – 0,25 stiklinės.
  • Daigintų kviečių – 0,25 stiklinės.
  • Kokosų drožlių – 0,25 stiklinės.

Energetinis batonėlis

Gaminame baltymų ir angliavandenių batonėlius

1. Sujunkite, suberkite visus sausus ingredientus puode ir pastatykite (kol kas) į šalį.

2. Supilkite visus skystus ingredientus (migdolų aliejų, medų) ir pakaitinkite ant silpnos ugnies (ant viryklės).

3. Nuolat maišykite kaistantį mišinį, kad visi komponentai pamažu lydytųsi ir virstų vienalyte mase. Po to įdėkite vanilinį cukrų ir išmaišykite.

4. Įpilkite šiltą migdolinę aliejaus masę į dubenį su sausų ingredientų mišiniu ir gerai išmaišykite.

5. Išberkite visą turinį į iš anksto suteptą aliejumi kepimo formą, tolygiai paskirstykite masę po visą formą ir atsargiai išlyginkite šaukštu paviršių.

6. Palikite maždaug valandai, kol visa paruošta konsistencija sustings.

7. Suskirstykite į nedidelius kvadratukus/stačiakampius.

Saugojimas

Avižiniai batonėliai receptas

Galite apvynioti gautus batonėlius kepimo folija arba/ir užšaldyti juos šaldymo kameroje. Nesijaudinkite, šis produktas labai greitai atitirpsta kambario temperatūroje.

Gamyba užtrunka maždaug 1 valandą.

Energetinė vertė

Energetinė vertė

Vienoje porcijoje yra apytiksliai (priklausomai nuo įdėtų „papildomų“ ingredientų):

  • 240 KCal;
  • 9 gramai riebalų;
  • 42 gramai angliavandenių;
  • 5 gramai baltymų;
  • 3 gramai ląstelienos (celiuliozės).

Skanaus!






 
 

 
Vyro moters gyvenimo suvokimas

Kodėl skiriasi vyrų ir moterų gyvenimo suvokimai?

Tik po pirmų metų bendro gyvenimo su žmona pradėjau suvokti, kad skirtumai tarp mūsų apibūdinami ne tik išoriniais skirtumais, auklėjimu ir asmeniniais pasirinkimais. Tikriausiai, pirmas dalykas, kuris mane nustebino &...
parašė Henrikas
0

 
 
Paprastumas vyriškos vertybės

Apie paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes!

Metams bėgant pradedi šiek tiek kitaip į viską žvelgti, persitvarkai savo vertybių orientyrus – kitaip supranti paprastumą ir pagrindines vyriškas vertybes! Ateina laikas, kuomet tave vis mažiau domina kažkieno ...
parašė Vytautas
0

 
 
Kaip sakyti komplimentus

Menas arba kaip sakyti komplimentus!

Bendraudami su aplinkiniais kiekvienas, be abejo, norime, kad žmonės būtų geros nuomonės apie mus. Universaliausias būdas įtikti žmogui, t.y. padėti jam suformuoti nuomonę apie jus – komplimentas. Komplimentus m...
parašė Faustas
1

 

 
Ledai su Viagra

Ledai su Viagra – šampano skonio „Susijaudinimas“!

Britas ledų gamintojas sukūrė ledus su 25 mg Viagros vienoje porcijoje. Tai dar ne viskas. Skonis, pavadintas „Susijaudinimu“ (angų k. „The Arousal“) savyje slepia šampaną – pagrindinį ingredientą. Na, a...
parašė Pipiriukas
0

 
 
Kas yra Dan Bilzerian

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai?

Kas yra Dan Bilzerian ir kodėl jam pavydi visi pasaulio vyrai? Na, pradėkime nuo to, kad šis vyrukas neturi jokių stabdžių ir gali leisti sau praktiškai bet ką, pavyzdžiui, numesti nuo namo stogo visiškai nuogą porno...
parašė Pipiriukas
14

 
 
Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion

Brangiausias pasaulio restoranas SubliMotion – vakarienė už 5200 Lt!

Jeigu kada keliausite į Balearų salyno pietvakarius, o tiksliau – į Ibisą,  jau galite atsidėti ~1500 eurų asmeniui už išskirtinę puotą. Taip taip, tai maždaug 5200 litų vienam asmeniui už pasisėdėjimą ...
parašė Faustas
0

 





  1. Vyautas

    Laba diena,
    gal galite pasakyti koks mazdaug vieneto svoris kuriam paskaiciavote energetine verte?



Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.


*

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>