Vyrai dažniausiai sako, kad relaksacija – laiko švaistymas. Tiesiog mes neskiriame pakankamai dėmesio poilsiui. Save dažnai vertiname ne pagal emocinę gerovę, o pagal asmeninius pasiekimus arba finansinę padėtį. Kartais mes jaučiamės kalti dėl to, kad neproduktyviai leidžiame savo laiką. Laikas susirūpinti ir sužinoti kas yra darboholiko relaksacijos gidas.
Problemos šaknys
Gerai žinomas kaltės jausmas dažniausiai atsiranda dėl mūsų tėvų, kai jie plauna mums smegenis paauglystėje. Jie mus mokė siekti ir kovoti, užsibrėžti ir atlikti, tapti super herojais. Tau turbūt kils klausimas: „Taip, kartasi užmirštu pailsėti ir nepaisydamas sveikatos dirbu. Negi tai taip jau pavojinga?“. Nenorėčiau būti blogų naujienų pranašu, bet tikrai galėtų.
Medicinos ekspertai teigia, kad šių dienų vyrų pagrindinė sveikatos problemų priežastis – stresas. Jis sukelia širdies ligas, aukštą kraujospūdį, širdies smūgį, vėžį ir kitas baisias ligas. Stresas netgi sukelia impotenciją, vyrai – susimąstykit.
Problema tame, kad vyrai ilgai delsia, atideda vėlesniam laikui ir nekreipia dėmesio į sveikatos sutrikimus, kurie kyla dėl streso. Streso valdymo kursuose, seminaruose dauguma lankytojų – vyrai. Sprendimas vienas – išmok nusimesti tą stresą nuo savo pečių. Procesas nėra lengvas, ypač jei tu esi užsispyręs darboholikas, orientuotas į pasiekimus ir pergales.
3 Gyvenimo subalansavimo žingsniai
Reikėtų laikytis pagrindinių taisyklių. Visų pirma reikia subalansuoti savo gyvenimą. Pradėk ieškoti užsiėmimų, kurie tave atitrauktų nuo minčių apie darbą. Jei tu esi analitikas (teisininkas, mokslininkas, apskaitininkas ir t.t.), išbandyk save darže, sulošk kortomis su draugais arba stok prie puodų ir pagamink ką nors skanaus.
Antra taisyklė – kartais gerai paprakaituoti. 30 minučių gero fizinio krūvio staigiai nuima įtampą. Svarmenys, atletika (sportas) ne tik efektyviai kovoja su depresija ir nuoboduliu, bet ir kelia pasitikėjimą savimi bei savigarbą.
Trečia taisyklė teigia, kad reikia užsiimti ta relaksuojančia veikla, kurią Tu laikai relaksuojančia. Jei tavo draugas kviečia tave žvejoti, bet tu žinai, kad tau labai greitai nusibos, nevažiuok niekur. Nuobodulys tik maitina stresą. Galų gale Tu privalai rasti laiko ir pasidaryti mažas pertraukėles. Neįsivažiuok į savo darbą per daug.
Štai trumpas sąrašiukas, kuris gali tau pagelbėti kovojant su stresu ir nuoboduliu:
- Suvok, kad beveik viskas, ko sieki, užtruks ilgiau nei tu tikiesi. Ar kada stebėjai virdulį? Kai stovi ir lauki, kol jis užvirs, atrodo, kad tai trunka amžinybę. Skirdamas sau pakankamai laiko ir neįsprausdamas savęs į rėmus tu išvengsi nereikalingo streso. Jeigu susiduri su problema, kad spaudžia terminai, pridėk papildomus 20% laiko prie terminų ir pamatysi, kad darbai ims sektis lengviau.
- Neviršyk savo galimybių. Sutinku, kad naujas BMW, kurį nusipirkai ilgai dirbdamas ir taupydamas pakelia tavo savigarbą, tačiau viršydamas savo galimybes tu pats sukeli stresą. Prisimink, kiek nervų kainuoja brangios detalės keitimas ir t.t. Aš nedarau jokios reklamos, bet mano manymu, reikėtų gyventi pagal galimybes. Gal Honda tau tiktų labiau? O gal Golfas? Nenoriu įžeisti, bet būk praktiškesnis.
- Būk atsargus atsinešdamas darbus namo. Nepatariu grįžus namo skųstis koks „š“ yra tavo bosas ar kokia „k“ yra nauja buhalterė. Tavo namai – tvirtovė ir šventovė. Tavo artimieji – „šventieji“. Nereikia apkrauti jų savo problemomis, kurios kyla darbe. Liaukis verkšlenęs ir rask 5 minutes sau; pabūk su savimi, pagalvok, pamedituok, pamąstyk, o po to tiesiog paleisk tas problemas
Taigi, tikiuosi, kad mano patarimai padės tau įveikti kasdienį stresą. Prisimink, kad reikia norėti įveikti stresą, o ne mechaniškai laikytis nurodymų. Tai ne staklės, o tavo psichologija, siela, protas, asmenybė (kaip pavadinsi, taip nepagadinsi). Viliuosi, kad šis darboholiko relaksacijos gidas tau tikrai pravers.
3 GYVENIMO SUBALANSAVIMO ŽINGSNIAI
